Ja robiłem w czwartek i w zasadzie nie wiem co mam o tym sądzić , zobaczymy co z tego wyjdzie jeszcze. Ale na kumpla to będę musiał uważać , na skosie dodatnim też chciał sobie krzywdę zrobić. Wracając do pytania dla mnie wyciskanie na ujemnym do pompek z głową w dół ma tyle co unoszenie sztangielek przodem do unoszenia sztangielek w opadzie.
Tak mam za chwile 20 lat. U mnie to normalne chodzilam do gimnazjum, do technikum i caly czas laski rozne sie ustawialy na solowki ,tak samo czesto jak kolesie ;) pare z nich bylo nawet postrachem szkoly. A na baletach ,w pubach w nocy na miescie jest to samo. A tak raczej chodza juz starsze dziewczyny. to nie laski tylko jakieś ch... wie co. Na [...]
Oto moje zdjęcia - wymiary na czczo 89-64-107. Starałam się maksymalnie prostować. Niczego nie wciągałam i nie napinałam Cele są chyba oczywiste, ale napiszę, co bym chciała: -umięśnić górną połowę ciała -wyrzeźbić talię i brzuch -zdecydowanie zmniejszyć obwody w dolnej połowie (nie chciałabym mieć wielkich czwórgłowych uda, bo przy mojej [...]
Wrzucam zaległości. Pod koniec ubiegłego tygodnia byłam w delegacji, więc to były dni na cateringu i bez siłki. W następnym tygodniu czekają mnie nadgodziny, więc też może łatwo nie być. Zobaczymy. DT 27.11 Tydzień 2 (2 x 15 powt.) 1. Rozpiętki na maszynie 15*5kg / 15*10kg 15*5kg / 22*5kg 15*5kg / 11*10kg 15*5kg / 10*10kg 2. Wyciskanie [...]
my z psiapsiółą to miałyśmy całe plany akcji... ona ogłosiła że się z facetem rozstała, na co ja komentarze typu "jak chcesz pogadać to dzwoń...". Ona do mnie "pogadam z moim promotorem co można w twojej sytucaji zrobić"... Tylko teraz musimy wszystko odkręcać - ja u profesorki co jest w mojej komisji a ona z mamą i bratem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj próbowałem trening ten z linku, po 2 cwiczeniu dawania z siebie wszystkiego i uczciwych powtórzeń prawie zemdlałem, co prawda nie udało mi się zrobić w kazdym od 12-15 powtórzeń, ale czuję napuchnięcie i duże zmęczenie :)
Odniosę się jeszcze do chleba. Chleb kupny, ale ze sprawdzonej piekarni na zakwasie bez drożdży. W moim domu tylko ja jem taki chleb, jak na wiosnę piekłam swój to nie miałam co z nim zrobić. Ograniczę jego spożywanie jak zaproponowałaś shrimp2, chociaż spożywanie trzy porcje dziennie kaszy czy makarony mnie przeraża (taki był poprzedni tydzień i [...]
ilomi będę zaciskać zęby i robić swoje, bo kupiłam karnet na 6 miesięcy. W poniedziałek znów zawitam na siłowni. :-) Ale chyba z planem dla początkujących, bo z tego co korzystałam, to kilka ćwiczeń nie mogłam zrobić, bo nie było na czym.
Wiem wiem Hubert. Ale zbyt długo robiłem źle żeby po jednym treningu przestawić się i poprawić technikę o 180st. Mam nadzieję, że z biegiem czasu uda się ogarnąć techniczne tajniki MC. Póki co poprawiłem lekko siad i 200kg siadam na miękko kilka razy. Ława chyba już do końca życia zostanie < 200kg bo po każdym treningu nie ma szans nawet żeby [...]
[...] 15/12/10powt *cw-ciezar wlasny 1-bez szalu. mogloby byc lzej 2-czas opuszczania powyzej 6s// pomylilem sie i za wczesnie naladowalem na sztange wiecej kg,ale postanowilem zrobic to cw juz z tym ciezarem i wyszlo ok. ipuszczam na prawde wolno 3-tym razem rece rozjechaly sie az do samych talezy, przez co strasznie uwieral ciezar w nadgarstkach, [...]
07-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2625 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 214 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu [...]
Chce ciagnac cykl Bez testosteronu jestem okolo 8tyg Mysle wejsc na prolongatum co 5tyg hcg bic Tylko kiedy teraz zrobic nastepne badania zeby kontrolowac prolaktyne i e2 Na samym tesciu poleciec do moja , potem zrobic mostek z hcg przez 4tyg i potem wejsc na testosteron z boldeonem Nie chce juz mi sie robic mostku na hcg bo teraz juz mial byc [...]
[...] zaduzo, gorzej jak jest zamało albo wcaleZ cytomelem tez nie radze przesadzac i nie pytajcie skad wiem powiem tyle ze przy nieumiejetnym zastosowaniu moznaby z Gregora zrobic CalvinaK w zaskakujaco krotkim czasie To co widac na dzien dzisiejszy: strasznie cie "spłaszczyło" wprawdzie fat leci ale zebys sie nie obudzil jako wieszak [...]
body, ja mam basen w budynku i zjezdzalem do dziecka zrobic kilka zdjec bo wszyscy bylismy na dole w ogrodzie wiec nie obrazaj mnie, bo ja cie nie obrazam a tylko pisze co mysle o tobie tak jak ty o mnie. przetrzyj sobie okulary jak zle czytasz, prosze. masz tu fotke gdzie plywam, zdjecie z mojego tarasu co by nie bylo, ze pussy jestem i w majtach [...]
Eeee tam, kontuzje mało istotne (złamany nadgarstek, wybity bark ), ale przerwę od siłowni miałem dłuuuuugą, co można zauważyć po częstotliwości wpisów ostatnio. W martwym ciągu z początku byłem w ogóle podłamany, bo myślałem, że do 20-tek dołożyłem na sztangę 5-tki i że z 70kg się tak męczę. Ogólnie siłowo jest tragedia, ale siady mogłem zrobić [...]
Dzięki wszystkim jeszcze raz. Krótka relacja, bo padam na twarz :-). Ustawiłem się w grupie, która miała cel 1h59'59''. Zacząłem oczywiście zbyt szybko (tempo 5min/km)... i prawie pobiłem swój rekord na 10km co widać poniżej (1 lap to właśnie 10km). Biegło mi się rewelacyjnie.... do 12km. Wielu ludzi wyprzedziłem i biegłem przed balonikami, które [...]
@Kali... mój synek zaproponował na nazwę "kraksa"... ale mnie się bardziej podoba "niszczyciel kręgosłupa"... jeszcze to przemyślę :-). A tak na poważnie, ustawienia robiliśmy już na rowerze. Zaczęliśmy od rozmiaru S, ale okazał się zbyt mały i przeszliśmy do rozmiaru M. Kręciłem na rowerze będąc podłączonym do kilkunastu czujników i nagrywanym. [...]
W sumie coś w tym jest :-)... maraton mam zamiar pobiec jeden, jedyny raz w życiu. W przyszłym roku na 40 urodziny... i będę miał to z głowy. Zrobię to jednak tylko wtedy jak będę w stanie pobiec poniżej 5h. Ale po co biec maraton, żeby go mieć z głowy? Zawsze myślałem, że to ma być rodzaj pasji, ma sprawiać radochę itd. Nie wiem ja to np ja idę [...]
Kolega carbon dobrze napisał. Podpalasz się ciągle zamiast robić jak piszę. FBW ma być tylko 3 razy w tygodniu ponieważ między dniami treningowymi musi być jeden dzień przerwy, zawsze. Czyli np: - pon - 15 -środa - 10 -piątek - 5 -niedziela - 15 aero. Przeczytaj ze zrozumieniem co napisałem wcześniej. Masz zrobić przerwę a bieganie na pusty [...]
Rafał - Jak mam zrobić aby przysiad był pełniejszy? nie ma szans abym niżej zszedł Dawid - hehe przesadziłem z tym klnięciem, na co dzień taki ni jestem ale to pierwszy filmik trochę stresik towarzyszył.
Siłka rządzi, trener radzi, ekipa nigdy cie nie zdradzi/ New spam post
